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Il metodo proposto, consiste nell’eseguito un test della composizione corporea, come ad esempio il test antropoplicometrico, che comprende
misurazioni di circonferenze, diametri ossei, pliche (siti di repere del grasso sottocutaneo) con i quali è possibile
estrapolare grazie all’ausilio di alcune formule scientifiche, il metabolismo basale, per poi ricostruire il metabolismo totale (calorie consumate durante l'arco dell'intera giornata).
Da questo dato si parte a realizzare un’alimentazione normocalorica o leggermente ipocalorica alternata, che permette al nostro corpo di perdere massa grassa senza abbassare il metabolismo, e quindi decidere noi stessi quale percentuale di grasso vogliamo
raggiungere, ma sopratutto mantenere.
Aggiungendo ad un’alimentazione corretta, un programma di muscolazione, eviteremo di perdere massa muscolare, acquisendo un aspetto più tonico e un metabolismo più alto specialmente durante le ore successive all’allenamento.
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